Все мы разные, и нам требуется разное количество времени на принятие решения и выработку правильных привычек. Кому-то достаточно 21 дня, чтобы начать вести здоровый образ жизни, а кому-то недостаточно и трех месяцев. Но понимая общий принцип формирования привычек, абсолютно каждый может изменить свой образ жизни и заложить фундамент крепкого здоровья.
Как формируется новая привычка?
День 0. Принятие решения
На этом этапе мы определяемся с целью и сроками: что мы делаем и зачем? Например, мы хотим вставать в 6 утра и делать зарядку, чтобы весь день чувствовать себя энергичными.
Дни 1-3. Адаптация
В самом начале работы над формированием новой привычки крайне важно внимательно следить за своим эмоциональным состоянием и хвалить себя за первые успехи. Не забывайте сказать себе: «Я молодец, что проснулся(ась) с первыми лучами солнца».
Дни 4-7. Усилие
Затем нужно укрепить намерение и преодолеть внутреннее сопротивление, которое в этот период проявляется особенно сильно. Для этого можно заручиться поддержкой родных и близких (пригласите кого-то позаниматься спортом вместе с вами) или укрепить свою решимость с помощью аффирмаций.
Дни 7-21. Закрепление успеха
На данном этапе шаблон поведениям уже сформирован, и его необходимо усиливать за счет регулярных повторений, постепенно формируя новые нейронные связи в мозгу. Можете завести специальный трекер привычек, и каждый день фиксировать в нем свои успехи.
Если вам хватило 21 дня, вы справились с задачей в кратчайшие сроки. Если нет – не сдавайтесь, наберитесь терпения и продолжайте работать. Вы на правильном пути!
Помните о том, что вы с раннего детства уже закрепили одну из самых важных для организма привычек и с неё начинаете каждое утро! Речь, конечно, о чистке зубов. Благодаря инновационным зубным пастам линейки INFANETIM Technology эта привычка может приносить в два раза больше пользы. Регулярное использование INFANETIM Technology Black Line укрепляет иммунитет и снижает вероятность заболеть простудой и гриппом. INFANETIM Technology Brown Line способствует выведению токсинов из организма, тонизирует сосуды и снижает риск возникновения диабета. Улыбайтесь каждому новому дню вместе с нами!