Иммунологи дают несколько простых советов о том, как усилить природные защитные механизмы и повысить сопротивляемость организма неблагоприятным факторам внешней среды:
- Наладьте режим сна. Согласно исследованиям, если вы спите меньше 7 часов в сутки на протяжении длительного периода времени, это ослабляет иммунную систему и делает вас более уязвимыми перед вирусами и инфекциями.
- Управляйте стрессом. Если вы испытываете серьезные психологические нагрузки или переживаете периоды депрессии, ваш организм начинает производить кортизол – “гормон стресса”. Хроническое повышение уровня кортизола ведет к нарушениям в работе иммунной системы.
- Сбалансируйте диету. Еда — это топливо для жизненно важных систем организма. Чтобы укрепить иммунитет, нужно есть больше овощей, фруктов, нежирной белковой пищи. Особое внимание нужно уделять тому, чтобы вы получали достаточное количество витамина С, цинка, селена и бета-каротина.
- Снизьте потребление табака и алкоголя. Исследования показали, что употребление алкоголя повышает риск инфекционных заболеваний и ослабляет иммунитет. Курение снижает количество лимфоцитов в крови, что ограничивает возможности иммунной системы обнаруживать и уничтожать патогены.
Чтобы сделать заботу о здоровье еще приятнее и эффективнее, мы разработали зубную пасту INFANETIM Technology Black Line, которая защищает вас от бактерий и вирусов в течение 12 часов после чистки зубов. Уникальная формула INFANETIM Technology Black Line стимулирует местный иммунитет и создает невидимый барьер на пути бактерий и вирусов, которые попадают в организм с воздухом, водой или пищей. INFANETIM Technology Black Line дарит ослепительную улыбку и помогает вам и вашим близким защититься от простуды и гриппа.